Définition:

 

La sophrologie est l'étude de la conscience humaine et

de ses modifications par des moyens physiques, chimiques et psychologiques.

Elle s'intéresse à l'étude de la conscience individuelle,

dans une approche visant à tenir compte de l'historicité de chacun.

Elle guide l'individu dans son engagement vers un processus de changement.

 

Pour Caycedo (fondateur de la sophrologie), la sophrologie est à la fois une science

(car elle étudie les divers moyens d'actions susceptibles de modifier la conscience humaine), une philosophie (recherche de l'équilibre de la personnalité humaine), et une thérapeutique (la sophrologie est utilisée en psychothérapie).

 

La sophrologie peut être considérée comme:

une philosophie de vie, un art, une science et

un moyen d'épanouissement personnel.

Elle nous apprend à vivre, à développer nos potentiels et

à améliorer notre hygiène de vie physique et psychique.

 

C'est une méthode qui tient compte de la globalité et

de l'historicité de chaque être humain,

sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel.

Elle met en harmonie le corps et l'esprit et

renforce la pensée positive sous toutes ses formes.

 

La sophrologie permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en soi-même et de se sentir à l'aise dans son corps.

Notre corps est le refuge de toutes nos émotions et à chaque moment,

nous vivons et agissons avec et à partir de lui. 

 

Intégrer consciemment notre schéma corporel,

se le réapproprier, est la base de l'exercice sophrologique.

L'objectif est d'apprendre à mieux se connaître,

afin de gérer le stress, de préparer un évènement,

d'accompagner un processus de guérison, de développer nos potentiels et

nos capacités d'adaptation, de préserver notre vitalité et notre santé,

de dynamiser nos ressources et nos qualités.

 

Elle nous apprend à accueillir toutes les étapes de notre vie sans qu'elles nous submergent et à reprendre confiance en nous

et en la vie.

 

Tous les outils qui vous seront proposés seront faciles à intégrer dans votre quotidien. Avec une pratique régulière, vous avancerez vers l'autonomie.

 

La sophrologie s'adresse à tout le monde!

Elle nous permet de vivre une vie de paix, de sérénité et d'harmonie.

 

 

Étymologie::

 

Le mot "sophrologie" vient du grec ancien: "SOS PHREN LOGOS".

"SOS" = "Harmonie, Paix, Sérénité,

"PHREN" = "Conscience", "Esprit", "Cerveau",

"LOGOS" = "Étude", "Discours", "Science".

 

Étymologiquement, la sophrologie signifie:

L'étude de l'harmonie de la conscience.

Histoire:

 

Dans les années 1960, Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien,

se rend en Orient, plus précisément au Tibet avec sa femme adepte du yoga,

pour y étudier les techniques d'approche du corps.
 

Il prend rapidement conscience de l'intérêt des approches corporelles,

car elles ont l'avantage de bénéficier de l'éxperience ancestrale.

Il nomme "sophrologie" une série de techniques et

de théories dont la particularité se réfère au "senti" et au "vécu"

ouvrant ainsi la porte à ce que nous appelons aujourd'hui "la somatothérapie".

 

Il l'a ensuite renommée en "sophrologie caycédienne" pour se distinguer

d'autres courants de la même méthode apparus par la suite.

Champs d'application:

 

Nous pouvons tous en profiter!
Nous vivons dans une société dans laquelle il est difficile de ne pas être exposé

au stress à un moment ou un autre et

c'est pour cela que la sophrologie peut nous faire du bien à tous, sans exception.

 

Pour faire face au stress dans toutes ses formes, la sophrologie peut vous aider:

 

- À faire de votre stress un atout positif et mobilisateur pour développer votre capacité d'adaptation (changement au travail, dans la famille, dans notre environnement, licenciement, retraite, promotion, deuil, jugement, divorce, mariage, séparation, accouchement)

- Dans le cas de migraines, de malaises chroniques,

(exemples: spasmophilie et ballonnements).

-Dans la gestion de vos émotions (ne plus être submergé),

dans la gestion des crises d'angoisse, des attaques de panique,

dans la gestion de l'anxiété,

-En accompagnement des maladies (exemples:cancer, crises de polyarthrite, asthme, brûlures et reconstitution cellulaire, fibromyalgie, sclérose en plaque) et dans la gestion de la douleur (trouver des ressources et des forces supplémentaires, mentales et physiques, se préparer aux actes médicaux, comme les analyses, chirurgies, chimio),

- Dans la gestion des troubles du sommeil

(s'endormir plus facilement, se réveiller mieux reposé),

-Dans la préparation mentale aux éxamens, timidité excessive, contrôles, compétitions, prise de parole en public, phobies

(en mesure de faire face efficacement à une situation, sans être freiné par de mauvais ressentis),

-Dans le cas d'une future maman, pour vivre pleinement sa grossesse (développer une relation avec le foetus, se préparer à la maternité, développer la maîtrise de sa respiration, être à l'écoute de son corps, augmenter sa capacité à se détendre),

-Pour développer ou retrouver vos capacités de mémoire,

de concentration, de respiration, de calme, de tolérance,

de créativité,

-Pour développer vos 5 sens, votre relation au plaisir,

votre forme et votre vitalité,

-Pour vous réconcilier avec votre corps, pour mieux vivre les transformations naturelles ou accidentelles du corps

au cours de la vie,

-Aux sportifs de haut niveau qui se préparent à une compétition.

 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical!

S'il y en a un, la sophrologie intervient en complément, ses champs d'applications étant vastes.

Comment se déroule une séance?:

 

 

Les séances et les exercices de sophrologie se déroulent

dans une pièce impregnée d'énergies positives et de sérénité.

 

Nous commencerons par quelques exercices respiratoires

apaisants, qui vous aideront à vous détendre.

 

Lors de cette première séance, nous discuterons un peu,

afin que nous apprenions à nous connaître et afin que je puisse déterminer

quel genre de séance conviendrait le mieux à votre situation et à votre personne.

Ensuite nous pourrons débuter en douceur.

 

Vous serez allongé(e) ou assis(e), cela dépendra de la séance et de vos préférences.

Il y aura une musique de fond apaisante, si vous le souhaitez.

 

Vous serez guidé(e) par ma voix et à travers des visualisations positives, vous atteindrez une détente musculaire, qui favorisera une détente mentale.

 

Le nombre de séances nécessaires peut varier entre 5 et 10 et

l'espace entre chaque séance peut varier en fonction de vos disponibilités

et de vos besoins.

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Spécialisation : Aide au Sevrage tabagique